Kąpiel w łaźni parowej działa orzeźwiająco. Łagodna temperatura i bardzo wysoka wilgotność względna zapewnia doskonałą inhalację dróg oddechowych i ułatwia ich oczyszczanie. Temperatura działa rozluźniająco, obniża napięcie mięśniowe, rozszerza naczynia krwionośne i ułatwia przepływ krwi. Łaźnia działa odprężająco i regenerująca na skórę i zwiększa ukrwienie tkanek podskórnych. Skóra po kąpieli jest wyjątkowo gładka i miękka.

 Dzięki panującym w łaźni warunkom możliwe jest o wiele dłuższe korzystanie z jej regenerujących walorów, niż w saunach tradycyjnych. Jednorazowa kąpiel w łaźni może przeciągnąć się aż do kilkudziesięciu minut - w saunie tradycyjnej nie trwa zwykle dłużej niż 15 min.

Do kąpieli nie należy przystępować na czczo lub po zbyt obfitym posiłku (kąpiel w saunie należy zażywać jedną lub dwie godziny po posiłku – zależnie od obfitości). Z sauny i łaźni nie powinno się również korzystać bezpośrednio po wzmożonym wysiłku psychicznym czy fizycznym Przed kąpielą ani w czasie jej trwania bezwzględnie nie powinno się pić napojów alkoholowych, pragnienie możemy gasić wodą, herbatami ziołowymi lub sokiem.

Uwaga: Kąpiel w saunie czy łaźni każdy podejmuje na własną odpowiedzialność i powinien skonsultować ją ze swoim lekarzem. Bezwzględnie zabronione jest dotykanie wszelkich rozgrzanych elementów w kabinie jak również manipulowanie przy instalacji elektrycznej.