ćwiczyć przy pomocy piłek gimnastycznych mogą wszyscy, niezależnie od stopnia wygimnastykowania. Dziękij temu, że wszystkie ćwiczenia odbywają się w oparciu o piłkę. Ćwiczenia z użyciem dużej piłki wzmacniają mięśnie brzucha i grzbietu oraz zapobiegają bólom kręgosłupa. przy użyciu piłki łatwiej rozciągać mięśnie i usprawnić koordynację ruchową.