Przy ćwiczeniach na rollmasażu należy pamiętać o dwóch podstawowych zasadach:
- bęben powinien kręcić się zawsze zgodnie z kierunkiem przepływu układu krążenia i układu limfatycznego. W przeciwnym wypadku może dojść nawet do utraty przytomności osoby korzystającej z urządzenia.
- druga zasada to zachowanie pewnej określonej kolejności podczas wykonywania ćwiczeń, tzn. przy masowaniu się ćwiczenie rozpoczynamy od stóp, dalej masujemy łydki, potem kolejno część tylną ud, pośladki, boczki i stronę zewnętrzną ud, stronę przednia ud, stronę zewnętrzna, brzuch, plecy i ręce na końcu. Masaż rolkowy jest odpowiednikiem masażu klasycznego,dlatego tak istotne jest przestrzeganie powyższych zasad.

Zaleca się, aby klient masował się na urządzeniu 3 razy w tygodniu po godzinie czasu.

Podstawową zaletą działania rollmasażu jest usprawnienie układu limfatycznego. Na codzień zapominamy o konieczności uprawiania sportu oraz dbania o swoją sylwetkę, Często brakuje nam na to czasu lub jesteśmy zbyt zmęczeni codzienną pracą, aby pomyśleć choć na chwile o naszym zdrowiu i zmusić się do większego wysiłku fizycznego. Bierny tryb życia prowadzi jednocześnie do zastoju chłonki w naczyniach włosowatych. Zaczynają się problemy z nadwagą, rozstępami, cellulitem, przedwczesnym starzeniem się skóry oraz schorzeniami narządów wewnętrznych Początkowo bagatelizujemy sprawę lub tez nie zauważamy jeszcze efektów zaniedbania naszej sylwetki. Z czasem jednak negatywne oznaki braku aktywności fizycznej staja się coraz bardziej zauważalne. Gdy wszelkie metody zwalczania tego typu niepożądanych skutków kolejno nas zawodzą, rollmasaż okazuje się niezwykle skutecznym i efektywnym rozwiązaniem na drodze do osiągnięcia doskonałej sylwetki oraz jędrnej i zdrowej skóry.
W trakcie ćwiczenia na rollmasażu dochodzi do usprawnienia przepływu chłonki w naczyniach włosowatych i przepchnięcia jej do ujść naczyń żylnych. W efekcie prowadzi to do wzmożonej aktywacji układu krążenia , a jednocześnie do zwiększenia przemiany materii, co przyczynia się do szybkiej redukcji wagi ciała. Rollmasaż sprawia również, iż nasza skóra staje się jędrna i elastyczna. Już po kilku pierwszych wizytach w studio zdrowia możemy zauważyć istotne zmiany w obrazie skóry. Dzięki ćwiczeniom na rollmasażu zyskuje ona piękny i zdrowy wygląd. Rollmasaż pozwala nam uzyskać piękną sylwetkę i jędrną skórę przy jednocześnie niewielkim wysiłku fizycznym.

Podczas kuracji odchudzającej niezwykle istotne znaczenie odgrywa specjalna dieta, która opracowaliśmy z myślą o zdrowiu naszych klientów. Składa się ona z trzech etapów jednotygodniowych. Najważniejszy jest pierwszy tydzień, podczas którego dochodzi do całkowitego oczyszczenia organizmu. Następnie w ciągu kolejnych tygodni organizm przystosowuje się do utrzymania wagi uzyskanej w efekcie stosowania diety w pierwszym etapie.
Podstawowymi składnikami diety są tzw. zielone jarzyny, wybrane produkty nabiałowe oraz duża ilość płynów. W późniejszych etapach diety dochodzą także takie produkty jak: ryby,owoce morza, chude mięso. Dieta zawiera również spis produktów zalecanych,dozwolonych i zabronionych oraz przepisy na potrawy dietetyczne. Często efektem znacznej utraty zbędnych kilogramów jest obwisła i rozciągnięta skóra. Stosowanie diety wraz z połączeniem ćwiczeń na rollmasażu pozwoli nam na osiągniecie idealnej sylwetki, jędrnej skóry oraz wpłynie pozytywnie na poprawę naszego zdrowia. Dieta jest uzupełnieniem do ćwiczeń wykonywanych na urządzeniu rollmasaż. Według danych statystycznych nie jest podstawowym czynnikiem procesu odchudzania na rollmasażu, stanowi tylko jego uzupełnienie.